ビタミンB2 ビタミンB2が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンB2を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ビタミンB2
ビタミンB2 ビタミンB1 必須ビタミンとは？13種類の分類（水溶性・脂溶性）と働き、多く含む食品、不足の症状を一覧で解説
人に必要なビタミンは、水溶性9種類と脂溶性4種類の合わせて13種類です。それぞれの働きと多く含む食品、不足したときの主な症状を一覧表にまとめ、不足しやすい人、サプリメントの注意、ビタミンごとに違う摂取量の指標を説明します。
ビタミンB2 ビタミンB2は摂りすぎても大丈夫？尿が黄色くなる理由と耐容上限量
ビタミンB2は多く摂ると吸収率が下がり、余った分は尿に出るため、耐容上限量は決められていません。1回に吸収できる量の目安と、尿が黄色くなる理由や尿検査への影響、栄養機能食品の上限12mgを説明します。
ビタミンB2 ビタミンB2不足の症状とは？口角炎・舌炎・皮膚炎のサインと不足しやすい人
ビタミンB2が不足すると、口の端のひび割れや舌のヒリヒリ、鼻の周りの脂っぽい赤い斑、のどの痛みなどが出ます。欠乏実験で見られた症状と、不足しやすい人、不足を防ぐために摂りたい食品をわかりやすく解説します。
ビタミンB2 ビタミンB2が不足すると起こる病気は？口角炎・脂漏性皮膚炎と不足しやすい人
ビタミンB2が不足すると口角炎や舌炎、脂漏性皮膚炎などが起こり、子どもでは成長が妨げられます。検査と治療、妊娠高血圧腎症や高血圧・白内障・がんの研究、生まれつきの病気、不足しやすい人と予防の食品をまとめています。
ビタミンB2 ビタミンB2の効果とは？エネルギー代謝・皮膚や粘膜を保つ働きと片頭痛の研究、尿が黄色くなる理由
ビタミンB2の効果を、エネルギーをつくる代謝と皮膚や粘膜を保つ働き、片頭痛の予防を調べた研究から整理します。不足しやすい人、レバーや牛乳など多く含む食品の1食あたりの量、多く摂ると尿が黄色くなる理由も紹介します。
ビタミンB2 ビタミンB2の働きと1日の摂取量は？エネルギー代謝の補酵素と推奨量・不足で起こる口内炎
ビタミンB2は糖質・脂質・たんぱく質からエネルギーをつくる代謝を助ける補酵素です。年齢・性別ごとの推奨量とその決め方、レバーや卵など多く含む食品、口内炎や口角炎など不足で起こる症状、摂りすぎの心配について説明します。