ミネラル パントテン酸が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
パントテン酸を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
パントテン酸
ミネラル ビタミンB1 必須ビタミンとは？13種類の分類（水溶性・脂溶性）と働き、不足したときの症状を一覧で解説
人に必要なビタミンは、水溶性9種類と脂溶性4種類の合わせて13種類です。それぞれの働きと不足したときの主な症状を一覧表にまとめ、不足しやすい人、サプリメントの注意、ビタミンごとに違う摂取量の指標を説明します。
ビタミン パントテン酸不足の症状とは？手足のしびれ・疲労と不足しやすい人
パントテン酸が不足すると、手や足のしびれと焼けるような痛み、頭痛、疲労、不眠、食欲不振などが起こります。ふつうの食事で不足することはまずありません。症状の特徴と不足しやすい人、不足を防ぐ食品を解説します。
ビタミン パントテン酸は摂りすぎても大丈夫？過剰摂取の報告と耐容上限量
パントテン酸は、ふつうの食品から摂りすぎて健康障害が起きたという報告がなく、耐容上限量も決められていません。その理由と、ほかのビタミンと一緒に大量に3か月与えた試験で吐き気や腹痛が出た記録を説明します。
ビタミン パントテン酸が不足すると起こる病気は？欠乏がまれな理由と脂質異常症との関係
パントテン酸が不足すると、手足のしびれや焼けるような痛み、疲労、食欲不振などが起こりますが、多くの食品に含まれるため欠乏はまれです。脂質異常症や動脈硬化との関係、医薬品のパンテチン、予防のための食事をまとめています。
ビタミン パントテン酸の効果とは？エネルギー代謝を助ける働きと、不足しにくい理由・多く含む食品
パントテン酸は補酵素Aの成分として、エネルギーをつくる代謝を助けるビタミンです。肌や髪への効果の根拠、不足しにくい理由、多く含む食品と1食の量、目安量、栄養機能食品とサプリメントで大量に摂ったときの報告を説明します。
ビタミン パントテン酸の働きと1日の摂取量は？補酵素Aとしてのエネルギー代謝と目安量・多く含む食品
パントテン酸は補酵素A（CoA）の成分として、糖質や脂肪酸からエネルギーをつくる反応に関わります。年齢・性別ごとの目安量とその決め方、レバーや納豆など多く含む食品、欠乏がまれな理由と耐容上限量が設定されていない理由を説明します。