ビタミン ビオチンの効果とは？糖や脂肪酸の代謝・皮膚を保つ働きと、髪への効果の根拠・血液検査への影響
ビオチンは糖や脂肪酸の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンです。髪や爪への効果を調べたレビュー、生の卵白や薬で不足する場合、多く含む食品と1食の量、目安量、サプリメントが血液検査の結果に影響することを説明します。
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ビタミン ビタミン ビタミンB12の効果とは？赤血球をつくり神経を保つ働きと、動脈硬化・認知機能の研究、不足しやすい人と薬
ビタミンB12の効果を、赤血球をつくり神経を保つ働きと、動脈硬化や認知機能を調べた試験の結果から整理します。不足しやすい人と薬の影響、貝やレバーなど多く含む食品の1食あたりの量、飲み薬と注射を比べた研究も紹介します。
ミネラル マグネシウムの効果とは？体での働きと血圧・糖尿病との関係、サプリメントと酸化マグネシウムの注意
マグネシウムは300種類以上の酵素を助け、骨の健康を保ちます。血圧や糖尿病との関係を調べた分析の結果、不足しやすい人、サプリメントの耐容上限量と酸化マグネシウムによる高マグネシウム血症の注意を説明します。