カロリー（エネルギー）が高い食品ランキング｜100gあたりのkcalを食品群別に一覧

エネルギー（カロリー）が高い食品を、可食部100gあたりの値が高い順に並べました。数値は文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（2026年3月27日更新のエクセル）から取っています。収載されている2,538食品のうち、全体の上位20食品と、18の食品群ごとの上位5食品を載せています。

表の見方

数値は可食部100gあたりの量です。可食部は、皮や骨などふだん捨てる部分を除いたところです。1回に食べる量は食品によって違うため、実際にとれる量は食べる量に合わせて考えてください。

表の「Tr」は、含まれてはいるものの、成分表に載せる最小の量に達していないこと（微量）を表します。かっこで囲んだ数値は、ほかの国の成分表の値や原材料の配合などから推計した値です。測っていない食品（成分表で「-」の食品）は、順位に入れていません。

ここに載せていない食品の値は、文部科学省の食品成分データベースで調べられます。

エネルギーが高い食品上位20

順位	食品名	エネルギー（kcal）
1	（植物油脂類）ひまわり油ハイリノール	899
2	（植物油脂類）ひまわり油ハイオレイック	899
3	（植物油脂類）あまに油	897
4	（植物油脂類）えごま油	897
5	（植物油脂類）オリーブ油	894
6	（植物油脂類）パーム核油	893
7	（植物油脂類）サフラワー油ハイオレイック	892
8	（植物油脂類）ひまわり油ミッドオレイック	892
9	（植物油脂類）ごま油	890
10	（植物油脂類）やし油	889
11	（その他）ショートニング家庭用	889
12	（植物油脂類）なたね油	887
13	（植物油脂類）パーム油	887
14	＜調味料類＞（辛味調味料類）ラー油	887
15	（植物油脂類）調合油	886
16	（その他）ショートニング業務用フライ	886
17	（植物油脂類）大豆油	885
18	（動物油脂類）ラード	885
19	（植物油脂類）とうもろこし油	884
20	（植物油脂類）綿実油	883

食品群ごとのエネルギーが高い食品

穀類

食品名	エネルギー（kcal）
こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	588
こむぎ［ふ類］油ふ	547
こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	512
とうもろこしポップコーン	472
こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	453

いも及びでん粉類

食品名	エネルギー（kcal）
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）米でん粉	375
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）とうもろこしでん粉	363
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）小麦でん粉	360
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）サゴでん粉	357
＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）くずでん粉	356

砂糖及び甘味類

食品名	エネルギー（kcal）
（でん粉糖類）粉あめ	397
（砂糖類）ざらめ糖グラニュー糖	394
（砂糖類）加工糖角砂糖	394
（砂糖類）加工糖氷砂糖	394
（砂糖類）加工糖コーヒーシュガー	394

豆類

食品名	エネルギー（kcal）
だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	496
だいず［その他］湯葉干し乾	485
だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	456
だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	451
そらまめフライビーンズ	436

種実類

食品名	エネルギー（kcal）
マカダミアナッツいり味付け	751
まついり	724
ペカンフライ味付け	716
くるみいり	713
ブラジルナッツフライ味付け	703

野菜類

食品名	エネルギー（kcal）
らっかせい未熟豆生	306
らっかせい未熟豆ゆで	298
（トマト類）ドライトマト	291
きく菊のり	283
（だいこん類）切干しだいこん乾	280

果実類

食品名	エネルギー（kcal）
くこ実乾	387
きはだ実乾	378
パインアップル砂糖漬	349
マンゴードライマンゴー	339
（かんきつ類）ぶんたんざぼん漬	338

きのこ類

食品名	エネルギー（kcal）
まいたけ乾	273
しいたけ乾しいたけ乾	258
（しめじ類）ぶなしめじ天ぷら	248
（きくらげ類）きくらげ乾	216
しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	201

藻類

食品名	エネルギー（kcal）
あまのり味付けのり	303
あまのり焼きのり	297
あまのりほしのり	276
まつも素干し	252
あおのり素干し	249

魚介類

食品名	エネルギー（kcal）
＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き	500
＜魚類＞あゆ養殖内臓生	485
＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	449
＜魚類＞あんこうきも生	401
＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	384

肉類

食品名	エネルギー（kcal）
＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身生	759
＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身生	716
＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身生	703
＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身生	698
＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身生	695

卵類

食品名	エネルギー（kcal）
鶏卵卵黄乾燥卵黄	638
鶏卵全卵乾燥全卵	542
鶏卵卵白乾燥卵白	350
鶏卵卵黄生	336
鶏卵卵黄ゆで	330

乳類

食品名	エネルギー（kcal）
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	542
＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	510
＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	504
＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳	490
＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	445

油脂類

食品名	エネルギー（kcal）
（植物油脂類）ひまわり油ハイリノール	899
（植物油脂類）ひまわり油ハイオレイック	899
（植物油脂類）あまに油	897
（植物油脂類）えごま油	897
（植物油脂類）オリーブ油	894

菓子類

食品名	エネルギー（kcal）
＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	588
＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート	562
＜ビスケット類＞リーフパイ	558
＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	550
＜スナック類＞ポテトチップスポテトチップス	541

し好飲料類

食品名	エネルギー（kcal）
＜コーヒー・ココア類＞ココアミルクココア	400
＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	386
＜アルコール飲料類＞（混成酒類）キュラソー	319
＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）マオタイ酒	317
＜その他＞青汁ケール	312

調味料及び香辛料類

食品名	エネルギー（kcal）
＜調味料類＞（辛味調味料類）ラー油	887
＜調味料類＞（ドレッシング類）半固体状ドレッシングマヨネーズ全卵型	668
＜調味料類＞（ドレッシング類）半固体状ドレッシングマヨネーズ卵黄型	668
＜香辛料類＞ナツメグ粉	520
＜調味料類＞（ルウ類）ハヤシルウ	501

調理済み流通食品類

食品名	エネルギー（kcal）
洋風料理スープ類コーンクリームスープ粉末タイプ	425
洋風料理フライ類白身フライ	299
洋風料理フライ類かきフライ	289
洋風料理フライ類メンチカツ	273
洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ	255

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