ビタミンC不足による風邪の症状
ビタミンCの不足は風邪の予防に関連しており、ビタミンCの摂取が最低限の人において、風邪をひくリスクが高まる可能性があります。症状としては、一般的な風邪と同様に、咳、咽頭痛、くしゃみ、鼻水、頭痛、発熱、嘔吐、下痢、腹痛などが現れます。
ビタミンC不足による貧血（鉄欠乏性貧血）の症状
ビタミンCは鉄の吸収を促進するため、不足すると鉄の吸収率が低下し、鉄欠乏性貧血になる可能性があります。これにより、疲労、疲れ、倦怠感、動悸、息切れ、めまい、頭重感、頭痛、胸の痛みなどの症状がでる場合があります。
ビタミンC不足によつ壊血病の症状
ビタミンCは体内の各器官で必要なビタミンで、特に体内のコラーゲンの生成に関与しています。このため、ビタミンCが不足することでコラーゲンなどの構成がもろくなり、皮膚や歯肉からの出血、貧血、衰弱などの症状が合わられる可能性があります。
ビタミンC不足による白内障の症状
ビタミンCは高い抗酸化作用で活性酸素が原因の白内障の予防効果があるとされています。白内障は水晶体が年齢とともに白く濁って視力が低下する病気のため、視力の低下、視界が全体的にかすむ、光をまぶしく感じる、暗いときと明るいときで見え方が違うなどの症状が現れます。
ビタミンC不足による加齢黄斑変性（AMD）の症状
加齢黄斑変性（AMD）は黄斑という組織が加齢とともにダメージを受けて変化し視力の低下を引き起こす病気です。ビタミンCは加齢黄斑変性（AMD）の進行を遅らせることが確認されています。書状としては、物がゆがんで見える、暗く見える、視力の低下などがあります。
ビタミンC不足によるうつ病の症状
ビタミンCはノルアドレナリンの生成を補助します。ノルアドレナリンが不足すると無気力、無関心、意欲の低下などの症状が出る可能性があります。
ビタミンC不足による骨粗鬆症の症状
ビタミンCは体を構成するたんぱく質の30％を占めるコラーゲンの生成に関わり、コラーゲンは骨の形成にも関わります。このためビタミンCが不足することで骨粗鬆症になる可能性があります。骨粗鬆症の初期には自覚症状はありませんが、進行すると前屈時の痛み、起坐位時の痛み、歩行時の痛み、寝返り時の痛み、身長低下などが出る可能性があります。
ビタミンC不足による動脈硬化の症状
ビタミンCには動脈硬化の原因になる活性酸素を無毒化し、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らしてコレステロール値を正常にする効果もあります。動脈硬化は心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、心不全、肥満などの原因になりますが、自覚症状はほとんどありません。
ビタミンC不足による胃がんの症状
ビタミンCには胃がんの原因の１つとされるニトロソアミンという物質を防ぐ効果があります。このため、ビタミンC不足により、胃がんの症状が出る可能性があります。初期症状としては上腹部に痛み、腹部の違和感、消化不良、胸やけ、胃の慢性的な痛み、食後の胃の痛み、食べ物がつっかえる感じがする、お腹が張るなどがあります。ただし、がんは、かなり進行するまで症状が出にくため、症状出ない場合があります。
ビタミンC不足による症状まとめ
ビタミンCの不足よる症状は以下の通りです。
- 咳、咽頭痛、くしゃみ、鼻水、発熱、嘔吐、下痢、腹痛
- 頭重感、頭痛、胸の痛み
- 無気力、無関心、意欲の低下、衰弱、疲労、疲れ、倦怠感、動悸、息切れ、めまい
- 物がゆがんで見える、暗く見える、視力の低下、視界が全体的にかすむ、光をまぶしく感じる、暗いときと明るいときで見え方が違う
- 皮膚や歯肉からの出血
- 貧血
- 前屈時の痛み、起坐位時の痛み、歩行時の痛み、寝返り時の痛み、身長低下
喫煙者について
喫煙者は非喫煙者と比較して1日のビタミンCの代謝回転が35㎎も多いと報告されており、体内の蓄積量を維持するためには35㎎は多めに摂取した方が良いとされています。
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