ミネラル ビタミンB12が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンB12を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ミネラル ビタミンB6が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンB6を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ナイアシン ナイアシンが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ナイアシンを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ビタミンB2 ビタミンB2が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンB2を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ビタミンB1 ビタミンB1が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンB1を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ビタミンKが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンKを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ビタミンDが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンDを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ビタミンEが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンEを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ビタミンAが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ビタミンAを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル モリブデンが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
モリブデンを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル クロムが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
クロムを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル セレンが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
セレンを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ヨウ素が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
ヨウ素を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル マンガンが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
マンガンを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
銅 銅が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
銅を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
亜鉛 亜鉛が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
亜鉛を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
鉄（鉄分） 鉄分が多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
鉄（鉄分）を多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル リンが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
リンを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル マグネシウムが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
マグネシウムを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル カルシウムが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
カルシウムを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル カリウムが多い食品ランキング｜100gあたりの含有量を食品群別に一覧
カリウムを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
ミネラル ナトリウム（塩分）が多い食品ランキング｜100gあたりの量と食塩相当量を食品群別に一覧
ナトリウムを多く含む食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの含有量が多い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
基準値 カロリー（エネルギー）が高い食品ランキング｜100gあたりのkcalを食品群別に一覧
エネルギー（カロリー）が高い食品を、文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに100gあたりの値が高い順に紹介。全体の上位20食品と、食品群ごとの上位5食品を表で確かめられます。
アミノ酸 必須アミノ酸はどのくらい必要？WHO/FAO/UNUの年齢別の必要量の表と多く含む食品、サプリの注意
必須アミノ酸9種類の必要量を、WHO/FAO/UNUの年齢別の表で示します。肉や魚、大豆製品など多く含む食品の量、BCAAとトリプトファンのサプリメントの注意、フェニルケトン尿症についてもまとめました。
ビタミンB1 必須ビタミンとは？13種類の分類（水溶性・脂溶性）と働き、多く含む食品、不足の症状を一覧で解説
人に必要なビタミンは、水溶性9種類と脂溶性4種類の合わせて13種類です。それぞれの働きと多く含む食品、不足したときの主な症状を一覧表にまとめ、不足しやすい人、サプリメントの注意、ビタミンごとに違う摂取量の指標を説明します。
鉄（鉄分） 必須ミネラルとは？16種類の分類と働きの一覧、多く含む食品、不足と摂りすぎの注意
必須ミネラル16種類を主要ミネラルと微量ミネラルに分け、それぞれの働きを一覧で説明します。多く含む食品の例、不足で起こる主なこと、摂りすぎたときの注意、吸収を妨げ合うミネラルの組み合わせもまとめました。
ミネラル ミネラルの食事摂取基準一覧｜1日に必要な量を年齢・男女別に表で解説
ミネラル13種類の1日に必要な量を、年齢・男女別の表で一覧にしています。推奨量・目安量・耐容上限量・目標量の意味と、妊婦・授乳婦の付加量、食塩の目標量やクロムのサプリメントが勧められていないことも分かります。
ビタミン ビタミンの食事摂取基準一覧｜1日に必要な量を年齢・男女別に表で解説
ビタミン13種類について、1日に必要な量を乳児から高齢者までの年齢・男女別の表で一覧にしています。推定平均必要量・推奨量・目安量・耐容上限量の意味と、妊婦・授乳婦の付加量、葉酸やビタミンDの注意点も確かめられます。
ビタミン ビタミンK不足の症状とは？鼻血・あざ・赤ちゃんの出血と不足しやすい人
ビタミンKが不足すると、鼻血、あざ、傷の出血が止まりにくい、月経の量が多いといった出血の症状が出ます。赤ちゃんでは胃腸や頭の中で出血することがあります。大人と赤ちゃんの症状、不足しやすい人、食事での防ぎ方を解説します。
ビタミン ビタミンKは摂りすぎても大丈夫？耐容上限量とワルファリンを飲んでいる人の注意
天然のビタミンKは大量に摂っても毒性が認められず、耐容上限量は決められていません。骨粗鬆症の薬として使われる量での安全性、合成のメナジオンの毒性、ワルファリンを飲んでいる人が納豆や青汁を食べるときの注意を説明します。